俗語云：“小暑過，一日熱三分?！毙∈畲笫?，上蒸下煮。小暑節(jié)氣，陽熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥。暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際，乘虛由外入內(nèi)，阻遏氣機(jī)，耗津灼液，損傷陽氣，引發(fā)中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病專家提醒，小暑養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

清淡飲食?

【資料圖】

天熱，很多人都會(huì)感到食欲不振。小暑時(shí)節(jié)，飲食以清淡為主，但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營養(yǎng)均衡。

適宜的食物：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。

如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

拒絕貪涼?

夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不能太大。同時(shí)，防濕健脾胃也很重要。脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼，改變飲食不節(jié)制、不潔凈和飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切應(yīng)以適量為宜。

不過飽過饑?

飲食方面，不要過飽或過饑。過飽會(huì)超過脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能的承受力，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐吞酸（腹脹反酸）、厭食、吐瀉等食傷脾胃之??；而過饑會(huì)導(dǎo)致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥；同時(shí)也要少進(jìn)冷食，顧護(hù)陽氣。小暑宜進(jìn)食溫軟食物，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。也可以荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

冬病夏治

小暑節(jié)氣對于陽氣不足，虛寒體質(zhì)的人群，如手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷，神倦易困等，更應(yīng)該‘春夏養(yǎng)陽’，生活上不要貪冷，多運(yùn)動(dòng)，心情保持平靜。從中醫(yī)角度講，夏季尤其三伏天是養(yǎng)陽驅(qū)寒、治已病、防未病的好時(shí)機(jī)，一些因感染風(fēng)寒而導(dǎo)致病情發(fā)作或加重的疾病，如慢性支氣管炎、哮喘，或遇涼腹痛、腹瀉，又或關(guān)節(jié)炎寒濕痹痛、一些婦女宮寒痛經(jīng)的人群，在夏季建議采用適當(dāng)?shù)恼{(diào)治和補(bǔ)養(yǎng)方法，如采用三伏貼、三伏灸等中醫(yī)理療手段，達(dá)到在冬天時(shí)減輕癥狀或減少發(fā)作次數(shù)乃至治愈的效果。

治未病中心三伏貼

一、接待時(shí)間

即日起——7月21日

周一至周五上午8:00-11:00

下午13:00-16:00

二、接待地點(diǎn)

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

內(nèi)科樓17樓治未病中心7診室

（貼敷日在門診307、309診室）

記者：霍營；編輯：李美時(shí)；審核：彭溢；統(tǒng)籌：王瑋

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