最近你的狀態(tài)是不是倦怠、面垢油光、口苦口干、身重困乏、無(wú)精打采？如果你有以上的感受，那你可能已經(jīng)中了夏季最常見(jiàn)的“濕熱”邪氣！

【資料圖】

中醫(yī)認(rèn)為，夏季濕熱邪氣盛行，容易侵襲人體，再加上夏季人們比較喜歡宅在空調(diào)房里，出汗減少，再食用涼的食物，導(dǎo)致脾運(yùn)化不足或肝臟疏泄氣機(jī)不暢，濕氣停在人體內(nèi)排不出，落在肌肉、筋脈、筋骨、臟腑等部位，人體就會(huì)出現(xiàn)倦怠、上火、無(wú)精打采等不適狀態(tài)，長(zhǎng)此以往演變成濕熱體質(zhì)。

那么，如何判斷自己是否有濕熱邪氣呢？如何排出體內(nèi)濕熱呢？

一般來(lái)說(shuō)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行自我檢測(cè)：

面部：濕熱體質(zhì)的人，面部容易出現(xiàn)油光、粉刺、暗瘡等問(wèn)題，皮膚粗糙無(wú)光澤，毛孔粗大。

口腔：濕熱體質(zhì)的人，口腔容易出現(xiàn)口苦口干、舌質(zhì)偏紅苔黃厚膩、牙齦紅腫出血等問(wèn)題，口氣重，味覺(jué)減退。

消化：濕熱體質(zhì)的人，消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)胃脘脹滿、食欲不振、小便赤黃、大便粘滯不暢或干結(jié)等問(wèn)題，容易發(fā)胖或水腫。

情緒：濕熱體質(zhì)的人，有身重困倦之感，且情緒容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒易哭、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，心神不寧，注意力不集中。

教你4招，把體內(nèi)濕熱排出去！

喝杯藥茶：

喝藥茶是中醫(yī)學(xué)中常用的一種治療方法，通過(guò)選用具有清熱解毒、祛濕利水等功效的藥材組合而成的茶飲，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)外環(huán)境平衡，在夏季喝藥茶，既能解暑清涼，又能祛除濕熱邪氣。比如王老吉廣東涼茶，由五指柑、火炭母、淡竹葉等十味藥材組成，采用傳統(tǒng)的廣東涼茶配方，經(jīng)過(guò)現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)提取而成。經(jīng)典傳統(tǒng)又符合現(xiàn)代人需求的廣東涼茶，具有清熱祛濕、生津止渴、化痰止咳等多重功效，還有清利暑濕作用。純中藥制劑，涼而不寒，不傷胃，不損元?dú)狻?/p>

遠(yuǎn)離“熱”食，吃點(diǎn)“涼”食：

盡量避免吃一些辛辣大熱的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。此外，還應(yīng)限制食鹽的攝入，否則會(huì)加重濕熱。濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、絲瓜、苦瓜、馬齒莧等。

不貪涼，勤換衣：

夏季天氣較為悶熱，而長(zhǎng)期處于寒涼的空調(diào)環(huán)境中容易損傷人體陽(yáng)氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時(shí)突然進(jìn)入空調(diào)場(chǎng)所更讓寒氣乘虛而入，容易引發(fā)感冒。所以夏季空調(diào)降溫要把握好以下2個(gè)原則：一是注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大?？照{(diào)的溫度也不要太低，以25℃～27℃為宜。二是不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著頭部及背部直吹。

出汗后，衣服要勤洗勤換，要及時(shí)擦干身體，換上干爽衣服，以免出入空調(diào)場(chǎng)所或吹風(fēng)納涼時(shí)著涼感冒。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

濕熱體質(zhì)患者大多不愛(ài)動(dòng)，所以可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排汗祛濕，建議可進(jìn)行爬山、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助去除體內(nèi)濕熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體力情況來(lái)采取合適運(yùn)動(dòng)量，避免引發(fā)反作用。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)出汗后還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)可喝適量淡鹽水以補(bǔ)充身體丟失的鈉鹽。

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